Com os passos que vou relembrar (são tudo coisas que já disse aqui no blog) EU perdi 8Kg em dois meses, cada pessoa é diferente, cada organismo é diferente... Algumas de vocês poderiam com os meus passos perder mais ou menos do que eu!
Abaixo estão as dicas que recebi da minha nutri, e que já partilhei convosco mas reúno-as aqui para ser mais fácil! A maioria já toda a gente sabe, mas é sempre bom relembrar, porque se fosse fácil éramos todos magros!
- Comecei por fazer uma dieta Detox para desintoxicar o organismo e prepara-lo para a dieta.- Só se deve fazer isso uma vez no ano no máximo, se não puderem aconselhar-se com um médico mais vale saltarem este passo!
- Durante 3 meses (falta 1) tomo os suplementos que a minha nutricionista me recomendou- Este passo também devem saltar ou aconselhar-se primeiro com as meninas das lojas de produtos naturais!
- Sigo à risca a dieta que a minha nutricionista me prescreveu
- Tomo os suplementos que a nutri me recomendou
- Podem rever aqui como até nem tem sido difícil...
- Não como doces
- Não como fritos
- Não como hidratos de carbono a partir das 18h00
- Não bebo refrigerantes
- Não bebo bebidas alcoólicas
- Não salto nenhuma refeição
- Não repito o prato
- Não petisco entre refeições
- Tento todos os dias habituar-me a comer devagar
- Não como antes de ir dormir
- Como duas peças de fruta por dia
- Como duas porções de verduras por dia
- Bebo 1,5L de água por dia
- Faço exercício 3 vezes por semana
- Aprendi a dizer: "Não, obrigada" e acrescentar em pensamento: prefiro ser magra! hihihi
- Fiz um blog e comprovo: bog emagrece ahahaha
A minha nutri ensinou-me isto...
Para perder gordura faz-se dieta!
O exercício físico ajuda a queimar calorias, nem sempre essas calorias são gordura.
O exercício desenvolve os músculos, com mais massa muscular o nosso metabolismo acelera e ajuda-nos a perder mais calorias.
O exercício mantém o metabolismo mais acelerado.
O exercício mantém o metabolismo mais acelerado.
O exercício físico faz bem a tantos aspectos da saúde que não vale a pena enumerar, basta dizer que faz bem à cabeça e ao coração! Os nossos dois mais importantes comandantes!!!
Mas, para perder gordura, isso só se consegue com a alimentação!
Ah e... gordura é gordura, músculo é músculo, um não se transforma no outro!
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| Os abdominais são feitos na cozinha! |
Espero que tenham gostado!
Obrigada a todas por ficarem genuinamente felizes por mim! :)
O vosso apoio tem sido muito importante!
Obrigada a todas por ficarem genuinamente felizes por mim! :)
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