3ª Consulta com a Nutri

Vamos em primeiro lugar aos valores!
Coloquei-os aqui por data, para ser mais fácil de vermos os resultados!!!

11 de Abril de 2012

• Percentagem de massa gorda: 24,7% - quer que eu tenha só 20%
• Massa gorda em peso: 16,3kg - quer que passe a 13kg
• Percentagem de massa magra: 75,3%
• Massa magra em peso: 49,6kg
• Metabolismo: 1627kcal 
• IMC: 27,1 - Excesso de peso
• Fazia um pouco de retenção de líquidos.

09 de Maio de 2012

(À frente dos valores, a comparação com a consulta anterior)

• Percentagem de massa gorda: 21,7% - menos 3%!
• Massa gorda em peso: 13,4Kg - menos 2,9Kg!
• Massa magra em peso: 49,7Kg - ganhei 100g de músculo!!!
• O meu metabolismo está a queimar 1653Kcal - Mais 26Kcal!!!
• IMC: 25,8 - Excesso de peso
• Retenção de líquidos: Foi-se!!!

30 de Maio de 2012

(À frente a comparação com a consulta anterior e de seguida com a primeira consulta!)

• Percentagem de massa gorda: 18,6% - menos 3,1% - menos 6,1%
• Massa gorda em peso: 11,4Kg - menos 2Kg - menos 4,9Kg
• Massa magra em peso: 50,6Kg - mais 900g de massa magra! :) - mais 1kg!
• O meu metabolismo está a queimar: 1609Kcal - Diminui porque tenho feito menos exercício e porque no verão o metabolismo abranda... Ponto a melhorar!
• IMC: 24,7 - Peso NORMAL!!! :)

Disse-me que em principio o meu objectivo, 58Kg, será mesmo o ideal para mim, tendo em conta as minhas medidas, e quer que perca só mais 1Kg de gordura, e que ganhe 1Kg de massa magra!

Sobre a dieta, algumas alterações!

O lanche da manhã não estou a fazer porque o pequeno almoço é às 9h30 e almoço às 13h00, portanto só estou a comer uma peça de fruta... No primeiro lanche da tarde. A solução vai ser substituir o copo de leite do pequeno almoço por sumo de fruta natural!

DICA: O leite e iogurte não fazem tanta falta como muita gente pensa, porque encontramos cálcio também na sopa e nas saladas!

Nas sopas do jantar devo ir intercalando entre sopas com e sem leguminosas!

Posso, até três vezes na semana, inserir hidratos de carbono no jantar. 

Mas se não o fizer melhor!

Txan txan txan txan!!! E agoraaa com vocêêês... O tão esperadooo... Dia da asneira!!! eheheh

ahahah ainda por cima a menina tem o meu nome! :)

Uma vez por semana vou poder comer um docinho, ou fazer um almoço daqueles que não se pode diariamente...

Se bem se lembram, eu defini este primeiro objectivo de 60Kg porque no dia 7 de Junho tenho a primeira comunhão de uma das minhas sobrinhas emprestadas! Por isso, até lá não há asneiras, e a primeira asneira há-de ser o bolinho da comunhão! :)

(Asneira oficial, não me esqueci da empada e do pastel de Belém shame on me...)

Relativamente à minha flacidez...

Como já vos contei, quando era uma menina de 16 aninhos, pesei 90Kg. E ainda por cima a minha pele não é das mais amigas, então tenho algumas peles a sobrar na barriga e nas coxas... Algo que me deixa muito triste, porque penso assim: Caramba... as mulheres ficam assim geralmente quando são abençoadas com a chegada de um filhinho... eu fiz isto a mim própria... por nada... por gula...

Na primeira consulta ela disse-me que se quisesse poderia operar, mas só depois de ter bebes! 

Bom, mas enquanto isso, ela hoje esteve a apalpar-me novamente e disse que realmente tenho pouca gordura, mas as peles, a flacidez, é a sua maior preocupação comigo (e a minha!).

Mandou-me pesquisar na net por cremes com as seguintes propriedades:

• Ácido Hialurónico / Colagénio / Elastano
• Ou Crioterapia (Gel frio)

Disse-me que os que conhece são tão caros que nem vale a pena... (já sabe que não sou rica hihihi)

Se alguma de vocês me puder ajudar nisto, se souberem de algum... Ficarei muito mas mesmo muito muito agradecida...