4ª Consulta com a Nutricionista

Notícia de última hora, interrompemos a emissão...

Pois é! Afinal, após conversa com a minha nutricionista, ela explicou-me que açúcar branco/amarelo/mascavado vai dar ao mesmo... (Desculpa Linda) Em termos calóricos não tem diferença, em termos de nutrição, pode ter diferenças de 0,00001... Ou seja, é indiferente...

O tal adoçante de Stevia, ela confirma que é o melhor de todos, ainda assim, considera que quando se diz que é 100% natural, se trata de marketing...

Mas então??? Como vamos adoçar a vida???

Calma... O segredo está na rapadura de açúcar!!! (Oh Deus, como o mundo é grande e eu tão pequena e todos os dias ouço uma coisa nova!!!) ahahahah É verdade, segundo ela, a rapadura de açúcar é o que é extraído da cana de açúcar sem processamentos e refinamentos, é o açúcar puro e saudável!

Do Celeiro-Dieta

Bom, sobre a minha avaliação, vou colocar aqui os 4 exames de bioimpedância que fiz, os resultados são bons! E se repararem, fui além dos objectivos da nutricionista! O que me enche de orgulho! :)

 

11 de Abril de 2012

• Percentagem de massa gorda: 24,7% - quer que eu tenha só 20%
• Massa gorda em peso: 16,3kg - quer que passe a 13kg
• Percentagem de massa magra: 75,3%
• Massa magra em peso: 49,6kg
• Metabolismo: 1627kcal 
• IMC: 27,1 - Excesso de peso
• Fazia um pouco de retenção de líquidos.

09 de Maio de 2012

(À frente dos valores, a comparação com a consulta anterior)

• Percentagem de massa gorda: 21,7% - menos 3%!
• Massa gorda em peso: 13,4Kg - menos 2,9Kg!
• Massa magra em peso: 49,7Kg - ganhei 100g de músculo!!!
• O meu metabolismo está a queimar 1653Kcal - Mais 26Kcal!!!
• IMC: 25,8 - Excesso de peso
• Retenção de líquidos: Foi-se!!!

30 de Maio de 2012

(À frente a comparação com a consulta anterior e de seguida com a primeira consulta!)

• Percentagem de massa gorda: 18,6% - menos 3,1% - menos 6,1%
• Massa gorda em peso: 11,4Kg - menos 2Kg - menos 4,9Kg
• Massa magra em peso: 50,6Kg - mais 900g de massa magra! :) - mais 1kg!
• O meu metabolismo está a queimar: 1609Kcal - Diminui porque tenho feito menos exercício e porque no verão o metabolismo abranda... Ponto a melhorar!
• IMC: 24,7 - Peso NORMAL!!! :)

27 de Junho de 2012

(À frente a comparação com a consulta anterior e de seguida com a primeira consulta!)

• Percentagem de massa gorda: 17,5% - menos 1,1% - menos 7,2%
• Massa gorda em peso: 10,3Kg - menos 1,1Kg - menos 6Kg
• Massa magra em peso: 50,6Kg
• O meu metabolismo está a queimar: 1600Kcal
• IMC: 24,1 - Peso normal :)

A Dra. elogiou-me muito, não quer que perca mais gordura, disse-me que a minha cintura, com 70cm, não dá para encolher mais, agora quer que mantenha o peso!

Detectou que estou com um pouco de retenção de líquidos... Vamos ver, pode ser que seja do calor.

Em relação aos intestinos... Ponderei se falaria aqui ou não, mas talvez ajude mais alguém... Não sei quanto a vocês, mas eu por vezes faço tipo ovelha... (Bolinhas) A médica diz que isso é péssimo! Não pode ser de jeito algum. 

Então, mandou-me fazer uma granola caseira para comer uma colher de sobremesa cheia ao pequeno almoço e ao lanche! Quem quiser tome nota!

Granola Caseira

para intestinos feios!

• Sementes de girassol;
• Sementes de abóbora;
• Sementes de linhaça;
• Sementes de chia;

(As duas últimas moídas, de preferência em casa)

E é tudo! Estou muito contente com a minha evolução! E só espero ter juízo para me manter assim e nunca mais me deixa engordar... :)